Linkkuveitsi liike

Tee harjoitetta pari ensimmäistä viikkoa tarvittaessa ilman painoa, että liike tulee tehtyä varmasti oikein. Tässä nyt joka tapauksessa puuhastellaan linkkuveitsien parissa. Joka tapauksessa, tämä liike oli osana viime perjantaista .

Lupaus kotitreeniohjelma #Linkkuveitsi – Duration: 0:50. Jatka jalkojen liikettä laskien jalkoja samalla kohti lattiaa ja palauttaen takaisin ylös. Liikkeet kaksi-neljä ovatkin jo astetta haastavammat.

Videoita, kuvia ja lihaskuormitus liikkeelle linkkuveitsi-istumaannousu kehon painolla. Vaihe Vedä polvia kohti rintakehää ja nosta samalla lantiota kohti kattoa. Pysäytä liike, kun polvet ovat suoraan lantion alla. Tämä liikkeen keskivartalotreeni sopii niin kotiin kuin salillekin. Pieni liike riittää, tarkoitus ei ole nousta istumaan.

Tämän liikkeen voi tehdä vauhditettunakin. Linkkuveitsi on erittäin tehokas keskivartalon lihaksia voimistava liike. Tee liikkeet peräkkäin kuntopiiriharjoitteluna, jokaista liikettä sekuntia,.

Liike kohdistuu pakaroihin, etureisiin ja takareisiin. Linkkuveitsessä noustaa ylös saakka ja lasketaan alas.

Linkkuveitsi Voit muuttaa tätäkin liikettä vaativammaksi ottamalla painot mukaan, kun . Askelkyykkyhyppy tai askelkyykky vuorojaloin 4. Linkkuveitsi Jokaista liikettä tehdään sekunnin ajan ja vaihdetaan sitten . Tähänkin liikkeeseen voi lisätä pienet käsipainot rasituksen kasvattamiseksi, sitten kun . Liike on raskaampi suurikokoisille tai paljon lihasmassaa omaaville. Vipunosto sivuilta olkapäille 2×20; Linkkuveitsi 2×20. Tee ohjelma keskittyen aina liikkeeseen ja niihin lihaksiin, joihin liike kohdistuu. Toista liikettä 15–kertaa molemmille puolille.

Polviläpsy punnerrusasennossa (tee toistot molemmille puolille).